Boka din träning här: 

Torsdag kväll - Söndag i Juli 2019

Investera i dig själv med en hälsocamp i Ekolunds Slotts härliga miljöer.
Bo och träna i ladan som ligger precis bredvid slottet.

Campen erbjuder dig en helg full med möjligheter:
-Träningspass med Lic. Coach

-Boxning med Lic. Coach  

- Läkarundersökning med en erfaren Läkare

- Tillägg: Massage och Spa med bastu

- Hälsomåltider

( maila mig ev alergi, man väljer Fisk, Kött eller Vegetariskt för hela helgen )

- Du väljer själv vad du vill delta på.

Kanalladan erbjuder 20 gästrum och sällskapsrum med pentry. Bastu
finns också i ladan. Helgen erbjuder följande upplägg:

3 nätter
- 4 Tränings pass
- 2 Boxnings pass
- 7 Hälsosamma Måltider (välj 1: Fågel, fisk eller vegetarisk)
- Frukt och Nötter finns på plats
- Tillgång till gymmet 24/7

- Spa bad utomhus och bastu 

Tillval
- Läkarundersökning
Blodtrycksmätning och allmän kontroll.
Mejla workibyerika@outlook.com för att få blankäten som du ska fylla i.
Då sparar du tid på själva besöket och läkaren har alla dina uppgifter) Det finns även uppföljning.
- Massör (boka tid genom att workitbyerika@outlook.com )
- Pt

Torsdag kväll ( kom efter jobbet) 

Fredag

Kl.10 Incheckning på Ekolunds boende.
Lizzy står vid parkeringen vid Värdshuset och tar emot er. Vi checkar in tillsammans så att alla hänger med.

11-12 Träning Utomhus – Ledning av Erika Karlsson
(vid dåligt väder är vi inne i gymmet). Dusch och ombyte innan vi tar oss
till lunchen som serveras på Värdshuset där alla måltid serveras.

13-14 Lunch
 Maila mig ang allergier och vad du valt, Fisk, Fågel eller Vegetarisk. Du väljer ett alternativ som är för denna Hälsocamp Egen tid efter lunchen. Vi sätter upp lite roliga aktiviteter så vi får lära känna varandra. Frukt finns tillgängligt.

16-17 Tekning genomgång i Boxning- Ledning av Emma Van Renen 

17-18 Träning med fokus på TABATA
20 sekunders jobb/ 10 sekunders vila 8 ggr på varje station

Ex. Övning:

1. Rodd maskinen 20 sekunder/ 10 sekunder vila ggr 8
2. Boxning 20/10 ggr 8
3. Välta däck 20/10 8 ggr mm

19 Gemensam Middag på Värdshuset

Lördag 

7-7.45 Pw för den morgonpigge 

8-9 Frukost

10-11.30 Boxning - Ledning av Emma och Erika

13 Gemensam Lunch

14-15 Guidad Rundtur i Slottet
Med självaste ägarinnan för dem som är intresserade. Återhämtning/ promenera i den vackra miljön.

17-18
Träning med fokus Lek & Tävling.
Dusch och ombyte inför middagen.

19 Gemensam 2- rätters middag i Värdshuset

Söndag 

8-9 Frukost

11-12 Träning Fokus Balans/Core

12.30 Lunch och avslut